In diesem Blog finden Sie Artikel zu den Themen:
Viel Spaß beim Lesen.
Lange galt Dehnen als Allzweckwaffe gegen Muskelkater, Verletzungen und Haltungsschäden. Doch aktuelle Studien zeigen: Viele dieser Annahmen halten wissenschaftlicher Prüfung nicht stand. Trotzdem bleibt Dehnen ein wertvoller Bestandteil eines ganzheitlichen Gesundheitstrainings, wenn es richtig eingesetzt wird. Erfahre hier, was wirklich hilft, wann Dehnen sinnvoll ist und welche Methoden sich besonders eignen.
Ab 50 beginnt für viele Männer ein neuer Lebensabschnitt – gesundheitlich besonders bedeutsam. Männer leben statistisch kürzer als Frauen, oft auch wegen vernachlässigter Vorsorge. Dieser Beitrag zeigt, welche Untersuchungen jetzt wichtig sind und wie gezieltes Training helfen kann, Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig zu sichern.
In diesem Beitrag erfahren Sie, was alltagsnahes Training auszeichnet und warum es besonders im Alter wertvoll ist. Außerdem erhalten Sie einen vollständigen Trainingsplan für 3 Tage Trainingstage.
Jahrelang galt die perfekte Haltung als Schlüssel zu einem schmerzfreien Rücken – doch aktuelle Forschung zeigt: Das Sitzen oder Stehen allein ist selten die Ursache für Beschwerden. Unsere Körperhaltung ist vielmehr Ausdruck unserer Stimmung und unseres Aktivitätsniveaus. Entscheidend ist nicht, wie wir sitzen, sondern wie lange wir es tun. Der Schlüssel zu einem gesunden Rücken liegt nicht in starren Regeln, sondern in der Vielfalt: regelmäßige Bewegung, häufige Positionswechsel und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper.
Warum also Haltung allein kein Schmerztreiber ist – und was Sie stattdessen für Ihre Rückengesundheit tun können, lesen Sie im aktuellen Blogbeitrag.
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz – und genau dort setzt präventives Training an. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit einfachen, aber wissenschaftlich fundierten Übungen gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigst, die Wirbelsäule stabilisierst und langfristig Beschwerden vorbeugst. Ob im Wohnzimmer, im Homeoffice oder im Park: Diese alltagstauglichen Workouts lassen sich problemlos in deinen Tagesablauf integrieren – für mehr Beweglichkeit, eine gesunde Haltung und nachhaltige körperliche Fitness.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Ihre Gelenke auch bei in höherem Alter fit und gesund halten.
Dieser Artikel beleuchtet die Herausforderungen, mit denen ältere Menschen konfrontiert sind, und stellt verschiedene Ansätze zur Förderung der psychischen Gesundheit vor. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Demenz, oft ausgelöst durch soziale Isolation oder körperliche Gebrechen. Der Artikel betont die Bedeutung sozialer Teilhabe und regelmäßiger körperlicher Aktivität als präventive Maßnahmen.
Stürze sind eine der häufigsten Unfallursachen bei älteren Menschen. Wie eine aktive physiotherapeutische Prävention aufgebaut wird erfahren sie im folgenden Blog Beitrag.
Wie Sie auch im Alter sicher und effektiv trainieren können erfahren Sie im folgenden Artikel.
Welche Hobbys und Aktivitäten fördern die geistige Fitness im Alter? Das erfahren Sie im folgenden blog Beitrag
Übungen für mehr Beweglichkeit im Alter: So bleiben Sie fit und flexibel.
Mit diesen Übungen verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Ihre Gesundheit im Alter nachhaltig.
Warum regelmäßige Gesundheitschecks im Alter wichtig für ein gesundes und langes Leben sind erfahren Sie in diesem Blog Artikel.
Tipps und präventive Maßnahmen, um auch im Alter weiterhin ein gesundes und erfülltes Leben zu führen
Welche Möglichkeiten wir haben selbst hartnäckige chronische Beschwerdebilder in den Griff zu bekommen und welche Rolle dabei Bewegung spielt, erfahren Sie in diesem Artikel.
Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, nicht nur auf die geistige Gesundheit, sondern auch auf die körperliche Fitness zu achten. Welche Rolle hierfür Krafttraining spielt, erfahren Sie in diesem Artikel.
Natürliche Schmerzmittel bieten eine wirksame und nebenwirkungsfreie Alternative, die sowohl die körperliche als auch mentale Stabilität fördert. In diesem Blogbeitrag möchte ich Ihnen sieben natürliche Schmerzmittel und Maßnahmen vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Sie haben Schmerzen, Einschränkungen in der Bewegung oder benötigen Rehabilitation nach einer Verletzung? Dann ist Physiotherapie oft die Lösung. Lesen Sie den Beitrag, um mehr zu erfahren.
Was ist ein Hexenschuss, wie entsteht er, wie können wir damit umgehen und ihn vorzubeugen? Das erfahren Sie hier.
Sie wünschen sich einen Personal Trainer? So finden Sie ihn.
Als Personal Trainer & Physiotherapeut mit Blick auf langfristige Gesundheit schreibe ich hier Artikel, die Sie bei Ihrer körperlichen & mentalen Gesundheit unterstützen.
